Ginnastica

Grazie alle sue proprietà di ammortizzazione e alla struttura morbida ed elastica il kyBounder si adatta in modo ottimale come "tappeto di allenamento" per la terapia di allenamento medica e per la ginnastica in centri sportivi o a casa.
Le articolazioni vengono preservate e l'apparato muscolare viene stimolato come con tappetini simili. Questo accelera l'allenamento di costruzione e riduce la convalescenza.

Mobilisationsübungen

Lockerungsübungen

Dondolare avanti e indietro stando in piedi

  • Dondolare su e giù ogni 30 secondi, le ginocchia rimangono tese, le punte dei piedi si tirano su in modo attivo
  • Pausa
  • Ripetizione

Variante:

  • dondolare i piedi su e giù al rovescio in posizione più facile
Inclinazione 1
Inclinazione 1
Inclinazione 2
Inclinazione 2

Vibrazione veloce

  • Saltelli di 1 cm ad alta frequenza
  • Le ginocchia rimangono tese
  • Vibrare per 20 secondi
  • Pausa
  • Ripetizione
Vibrieren
Vibrieren

Roteare il piede

  • Spostare il peso sui talloni (figura 1).
  • Poi roteare dall'estrema destra (figura 2) fino alla punta del piede e dall'estrema sinistra (figura 3) di nuovo fino al tallone (figura 4).

Variante:

  • roteare i piedi nell'altra direzione
  • roteare i piedi al rovescio
Bild 1
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Bild 2
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Bild 3
Bild 3
Bild 4
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Oscillazione laterale

  • Spostare il peso dal piede destro (figura 1) al piede sinistro (figura 2).
  • All'inizio alternando velocemente. Poi più lentamente fino a diventare a passo di lumaca.

Variante:

  • alternare in 5 o 10 secondi
Wippen 1
Wippen 1
Wippen 2
Wippen 2

Muovere le anche su e giù

  • Piedi a distanza di un palmo l'uno dall'altro
  • Pollice e indice afferrano l'osso iliaco superiore
  • Spostare in modo alternato il peso del corpo sul piede destro e sinistro
  • Pausa dopo 20 secondi
  • Ripetizione

Variante:

  • spostare il peso del corpo solo sui talloni
  • stendere le mani in alto (salire la scala)
  • Pausa dopo 20 secondi
  • Ripetizione
Bild 1
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Bild 2
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Equilibrio su una sola gamba

  • con il ginocchio allungato tenere l'equilibrio su una gamba
  • dopo 20 secondi tenere l'equilibrio sull'altra gamba
  • Pausa
  • Ripetizione

Variante:

  • allungare e roteare le braccia lateralmente
  • allungare le braccia in verticale in alto e oscillarle leggermente su e giù
Einbeiniges Balancieren
Einbeiniges Balancieren

Strisciare con le dita dei piedi

  • Talloni sul bordo posteriore del tappeto
  • Affondare le dita dei piedi e stenderle in avanti (strisciare)

Variante:

  • afferrare oggetti con le dita del piede destro (p. es. matita, fazzoletto, ecc.) e passarli alle dita del piede sinistro
  • all'opposto da sinistra a destra
Krabbeln
Krabbeln

Andare all'indietro

  • Caricare la gamba d'appoggio sul piede anteriore, scaricare l'altra gamba e oscillare indietro l'altro piede
  • Appoggiare di nuovo piede e gamba con il piede anteriore, ora la gamba anteriore oscilla indietro
Pendeln
Pendeln

Variante per quasi tutti gli esercizi

  • Esecuzione a occhi chiusi
Augen schliessen
Augen schliessen